Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima zeljanica?

1 parče (250 g) ima oko 550 kcal; 100 g ≈ 220 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 220 7 g 12 g 21 g 2 g
1 parče 250 g 550 18 g 30 g 53 g 5 g

Izvor: regionalna tabela aplikacije, procjena za uobičajen domaći recept · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 parče 250 g 550 18 g 30 g 53 g
Pola parčeta 125 g 275 8,8 g 15 g 26 g
Parče i kiselo mlijeko 430 g 667 24 g 36 g 61 g

Kako se uklapa u dan

Zeljanica je pita sa zeljem ili spanaćem i sirom, i od pita u ovoj tabeli ima najmanje kalorija: oko 220 kcal na 100 g. Parče od 250 g je oko 550 kcal. Više sira i masnoće u korama brzo pomjeri taj broj naviše.

1 parče je oko 28 % dnevnog unosa od 2.000 kcal.

Kako da bude lakše

  • Parče zeljanice i čaša kiselog mlijeka su zajedno oko 670 kcal, pa to može biti cijeli ručak.
  • Ako biraš između pita u pekari, zeljanica je po parčetu obično najlakša.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima parče zeljanice?

Parče od oko 250 g ima oko 550 kcal, 18 g proteina i 30 g masti.

Da li je zeljanica lakša od bureka?

Po kalorijama jeste: oko 220 kcal na 100 g, prema oko 290–300 kcal za burek sa mesom ili sirom. Ima i nešto više vlakana.

Koliko kalorija ima pola parčeta zeljanice?

Oko 280 kcal za 125 g.

Pogledaj i

Sa bloga: Koliko kalorija ima burek? Tabela po vrsti i parčetu