Koliko kalorija ima podvarak?
1 porcija (300 g) ima oko 390 kcal; 100 g ≈ 130 kcal.
Nutritivne vrijednosti
| Porcija | kcal | Proteini | Masti | UH | Vlakna |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 130 | 8 g | 8 g | 7 g | 3 g |
| 1 porcija 300 g | 390 | 24 g | 24 g | 21 g | 9 g |
Izvor: regionalna tabela aplikacije, procjena za uobičajen domaći recept · Pouzdanost: niska · Ažurirano:
Kalorije po porciji
| Porcija | kcal | Proteini | Masti | UH |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcija 300 g | 390 | 24 g | 24 g | 21 g |
| Manja porcija 200 g | 260 | 16 g | 16 g | 14 g |
| Porcija i kriška hljeba 340 g | 496 | 28 g | 25 g | 41 g |
Kako se uklapa u dan
Podvarak je kiseli kupus zapečen sa mesom, najčešće zimi i za praznike. Porcija od 300 g ima oko 390 kcal, ali se količina mesa i masti jako razlikuje od kuće do kuće.
1 porcija je oko 20 % dnevnog unosa od 2.000 kcal.
Kako da bude lakše
- Podvarak i kriška hljeba su oko 500 kcal.
- Manja porcija od 200 g je oko 260 kcal i dovoljna je uz salatu.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima podvarak?
Porcija od oko 300 g ima oko 390 kcal, 24 g proteina i 24 g masti.
Da li je podvarak dobar na dijeti?
Kupus ima malo kalorija i dosta vlakana (oko 9 g po porciji), a kalorije uglavnom nosi meso. Biraj komade sa manje masti.
Šta ima više kalorija, podvarak ili sarma?
Na 100 g sarma: oko 150 kcal prema oko 130 kcal za podvarak.