Koliko kalorija ima japrak?
5–6 sarmica (200 g) ima oko 280 kcal; 100 g ≈ 140 kcal.
Nutritivne vrijednosti
| Porcija | kcal | Proteini | Masti | UH | Vlakna |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 140 | 7 g | 8 g | 10 g | 2 g |
| 5–6 sarmica 200 g | 280 | 14 g | 16 g | 20 g | 4 g |
Izvor: regionalna tabela aplikacije, procjena za uobičajen domaći recept · Pouzdanost: niska · Ažurirano:
Kalorije po porciji
| Porcija | kcal | Proteini | Masti | UH |
|---|---|---|---|---|
| 5–6 sarmica 200 g | 280 | 14 g | 16 g | 20 g |
| Manja porcija 100 g | 140 | 7 g | 8 g | 10 g |
| Porcija i kiselo mlijeko 380 g | 397 | 20 g | 22 g | 28 g |
Kako se uklapa u dan
Japrak su male sarme u vinovom ili raštanovom listu, i porcija od 5–6 sarmica (oko 200 g) ima oko 280 kcal. Pune se mesom i pirinčem, a recepti se dosta razlikuju, pa je ova vrijednost procjena.
5–6 sarmica je oko 14 % dnevnog unosa od 2.000 kcal.
Kako da bude lakše
- Uz japrak je kiselo mlijeko čest dodatak; zajedno su oko 400 kcal.
- Manja porcija od 100 g je oko 140 kcal i dobro ide kao predjelo.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima japrak?
Porcija od 5–6 sarmica (oko 200 g) ima oko 280 kcal, 14 g proteina i 16 g masti.
Da li je japrak isto što i sarma?
Sličan je, ali je manji i umotan u list vinove loze ili raštana umjesto kupusa. Na 100 g japrak ima oko 140 kcal, sarma oko 150 kcal.
Koliko kalorija ima japrak sa kiselim mlijekom?
Porcija od 200 g i čaša kiselog mlijeka (180 g) imaju oko 400 kcal.