Koliko kalorija ima musaka od krompira?
1 porcija (300 g) ima oko 420 kcal; 100 g ≈ 140 kcal.
Nutritivne vrijednosti
| Porcija | kcal | Proteini | Masti | UH | Vlakna |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 140 | 7 g | 8 g | 11 g | 1,5 g |
| 1 porcija 300 g | 420 | 21 g | 24 g | 33 g | 4,5 g |
Izvor: regionalna tabela aplikacije, procjena za uobičajen domaći recept · Pouzdanost: srednja · Ažurirano:
Kalorije po porciji
| Porcija | kcal | Proteini | Masti | UH |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcija 300 g | 420 | 21 g | 24 g | 33 g |
| Manja porcija 200 g | 280 | 14 g | 16 g | 22 g |
| Porcija i kiselo mlijeko 480 g | 537 | 27 g | 30 g | 41 g |
Kako se uklapa u dan
Musaka od krompira se sječe iz tepsije na porcije od oko 300 g, a to je oko 420 kcal. Mljeveno meso i preliv od jaja i mlijeka nose većinu masti, a krompir ugljene hidrate.
1 porcija je oko 21 % dnevnog unosa od 2.000 kcal.
Kako da bude lakše
- Musaka i čaša kiselog mlijeka su zajedno oko 540 kcal, i to je kompletan ručak.
- Manja porcija od 200 g ima oko 280 kcal, pa uz salatu lako stane u dan.
Česta pitanja
Koliko kalorija ima musaka?
Porcija musake od krompira od oko 300 g ima oko 420 kcal, 21 g proteina i 24 g masti.
Koliko kalorija ima 100 g musake?
Oko 140 kcal, sa 7 g proteina, 8 g masti i 11 g ugljenih hidrata.
Da li je musaka dobra na dijeti?
Može biti ručak na dijeti ako paziš na veličinu porcije. Za lakšu verziju koristi posnije mljeveno meso.