Calorko
SR
Rani pristup

Koliko kalorija ima beli hleb?

1 kriška (40 g) ima oko 105 kcal; 100 g ≈ 265 kcal.

Porcija kcal Proteini Masti UH Vlakna
100 g 265 9 g 3 g 50 g 2,5 g
1 kriška 40 g 106 3,6 g 1,2 g 20 g 1 g

Izvor: regionalna tabela aplikacije, procjena za uobičajen domaći recept · Pouzdanost: visoka · Ažurirano:

Kalorije po porciji

Porcija kcal Proteini Masti UH
1 kriška 40 g 106 3,6 g 1,2 g 20 g
2 kriške 80 g 212 7,2 g 2,4 g 40 g
3 kriške 120 g 318 11 g 3,6 g 60 g

Kako se uklapa u dan

Beli hleb se računa na kriške: jedna od oko 40 g ima oko 105 kcal i 20 g ugljenih hidrata. Uz ručak se lako pojedu 3 kriške, oko 320 kcal, pa ga vrijedi brojati kao dio obroka, a ne kao dodatak.

1 kriška je oko 5 % dnevnog unosa od 2.000 kcal.

Kako da bude lakše

  • Umjesto 3 kriške uz ručak uzmi jednu i više salate: uštediš oko 210 kcal.
  • Kriška belog hleba sa kašikom ajvara je užina od oko 140 kcal.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima kriška hleba?

Kriška belog hleba od oko 40 g ima oko 105 kcal, 4 g proteina i 20 g ugljenih hidrata.

Koliko kalorija ima 100 g belog hleba?

Oko 265 kcal, sa 50 g ugljenih hidrata i oko 3 g vlakana.

Da li se od hleba goji?

Ne goji se od jedne namirnice, nego od ukupnog unosa. Beli hleb je problem samo kad se ne broji: 4 kriške dnevno su oko 420 kcal.

Pogledaj i

Sa bloga: Posna hrana i kalorije: tabela posnih jela za Božićni post